Health Tips : ये लक्षण बता देते हैं कि आपके शरीर में खून की कमी है या नहीं, अपनी डाइट में शामिल करें 5 चीजें

 Health Tips : शरीर में होने वाली कमी को एनीमिया (Anemia) कहा जाता है, आज के समय में खून की कमी होना आम बात हो गई है। खून (Blood) की कमी बॉडी में तब होती है, जब लाल रक्त कोशिकाओं (Red blood cells) की संख्या कम होने लगती है। कुछ लोग खाने-पीने पर ध्यान नहीं देते हैं, जो खाते है वो हेल्दी नहीं होता है। वहीं कुछ लोग लंबे समय से बीमार रहते हैं तो उनमें खून की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं कि खून की कमी के क्या लक्षण है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

लक्षण

1-ज्यादा थकान महसूस होना

2-एनर्जी कम लगना

3-दिल की धड़कन असामान्य होना

4-सांस लेने में दिक्कत

5- सिर दर्द

6-चक्कर आना

7-त्वचा का पीला पड़ जाना

8- पैर में मरोड होना

9-अल्सर

उपचार

1- किशमिश (Raisins)

10-12 किशमिश को गुनगुने पानी में धोकर उबालें, दिन में दो बार पीने से आपको फायदा मिलेगा।

2-पालक (Spinach)

पालक का सेवन करने से आपके शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है।

3- टमाटर (Tomato)

टमाटर हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है, यह शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है।

4- चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। आप इसका जूस बनाकर या अपनी डाइट में सलाद के रूप में एड कर सकते हैं।

5- सेब (Apple)

नियमित रुप से सेब का सेवन करने से आपके शरीर में खून की पूर्ति होती है। एक हफ्ते बाद ही आपको इसके फायदे नजर आने लगेंगे।