Foods to Boost Haemoglobin: बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी हैं तो डाइट में इन 4 चीज़ों को शामिल करें

 नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। हेल्दी रहने के लिए बॉडी को हीमोग्लोबिन की बेहद जरूरत होती है। हीमोग्लोबिन शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। ब्लड में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने पर एनीमिया होता है। खराब डाइट की वजह से ब्लड में हीमोग्लोबिन कम होता जाता है। हीमोग्लोबिन हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सुचारू रूप से काम करने में अहम किरदार निभाता है। हीमोग्लोबिन की कमी से शारीरिक गतिविधियों में रुकावट पैदा होती है, साथ ही मानसिक स्वास्थ पर भी असर पड़ता है। शरीर में आयरन, फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हीमग्लोबिन लेवल घटता है, जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है। इतना ही नहीं हीमोग्लोबिन कम होने का असर किडनी पर भी पड़ता है। आइए जानते हैं पांच ऐसे फ्रूट्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपका हीमोग्लोबिन ठीक रहेगा।

अनार का करें सेवन:

अनार बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है, इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार साबित होगा।

पालक जरूर खाएं:

पालक में आयरन की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसके नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रहता है। अगर आपका हीमोग्‍लोबिन लेवल कम है तो आपको आयरन युक्‍त खाना खाने से फायदा होगा। आयरन हीमोग्‍लोबिन बनाने में मदद करता है जो लाल रक्‍त कोशिकाएं बनाता है।

अंजीर को करें डाइट में शामिल:

अंजीर में आयरन के अलावा विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम,फास्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम और क्लोरीन शामिल होता है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अंजीर का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होगा।

किशमिश:

किशमिश खाने में जितना स्वादिष्ट है उतना ही सेहत के लिए उपयोगी भी है। किशमिश में भरपूर आयरन मौजूद होता है जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है। यह एनीमिया समेत कई रोगों से बचाता है। मजबूत इम्यूनिटी के लिए किशमिश बेहद फायदेमंद है।